Hyvin turpoaa:)

image

No niin, viikonloppu vierähti niin vauhdilla ettei kerennyt blogia päivittelemään. Viime viikolla otettiin 500kcal lisää per päivä ja sen kyllä huomas. Kalori lisäys tehtiin käytännössä yhdellä gainer pirtelöllä ja pienellä ruuan lisäyksellä, pääasiassa siis lisättiin hiilareita. Seurauksena oli ettei ollut enää nälän tunnetta missään vaiheessa päivää ja paino nousi kilon viikon aikana. Nestettä tuli kroppaan oikein huolella mutta pumppi on kyllä aika mahtava joka reenissä.
Uutta reeniohjelmaa joutuu kyllä vähän tuunaamaan. Esimerkiksi takaolkapäille en saanut taljassa riittävän hyvää tuntumaa joten jatkan niiden reeniä käsipainoilla. Selkäreenissä leuanvedon tilalle tulee ylätalja niskantaakse leveällä otteella. Saatan kyllä vaihdella liikkeitä ihan fiiliksenkin mukaan. Pääasia on että ko.lihasryhmä saadaan kunnolla hakattua.  Viime viikolla jouduin tekemään selkä ja hartia treenin heti jalkatreenin jälkeisenä päivänä. Siinä huomasi hyvin että kyllä jalkapäivän jälkeen tätyy olla aina lepopäivä.  Eniten levon tarpeen huomasi siinä ettei tahtonut pää pysyä treenissä mukana selkä päivänä.
Tänään olikin jo sitten taas hyvä rinta ja käsi treeni.

-J-

Mainokset

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s