Pikapäivitys!

Jees, tuli tosiaan 2.8. 6kk täyteen tätä bodytreeniä ja pyörähdin oulussa jossa tarkasteltiin tilannetta ja ruuvattin jatkosuunnitelmia.
Kehityksessä oli sekä hyvää ja huonoa. Hyvää oli se että lihasmassaa oli tullut 8kg lisää lähtötilanteeseen mutta huonoa oli se että läskiä on kropassa aivan liikaa. Mutta toisaalta ajatus oli kun treeni aloitettiin että massaa hankitaan suht nopeasti ja syötetään paljon kaloreita koneeseen jotta lihas myös vastaa treenin hyvin ja tässä kyllä onnistuttiin. Se oli myöskin positiivista että senttejä oli tullu tasaisesti lisää käsiin, reisiin ja pohkeisiin.

Nyt lähdemme perheen kanssa viikon lomalle ja minkäänlaista treeniä ei tehdä viikkoon vaan nautitaan hyvästä ruuasta ja juomasta sekä auringosta.

Sitten viikon päästä treenit jatkuvatkin heti kovana, Ruokavalioon tehdään pientä säätöä ja pyritään siihen että paino ei enää loppuvuonna nouse vaan pysyy samana (eli aamupaino 90kg). Tätä massaa koitetaan vain hiukan tiivistää eli läskiä pitää saada pois. Mitään aeroobista en rupea tekemään, vaan hiukan säädän vain ruokavaliota.

Treenit muuttuu siten että otan käyttön nelijakoisen ohjelman joka kierrätetään viikossa siten että 2 on 1 off 2 on 2 off.

Sellaista, mut nyt meen pakkaan matkalaukut ja karistan suomen pölyt viikoksi jaloista:)

Mainokset