joulukuu | 2014 | jmkuntosali

Tämä lentsu. Viime viikolla yritin kyllä vähän treenailla mutta ei ollut vielä mies toipunu sairastelusta. Hiukan ku yritti jalkoja heilutella (kyykätä) niin syke nousi heti taivaisiin oli tosi tukkoinen olo joten päätin että annetaanpas nyt kropalle ihan kunnolla lepoa. Eli käytännössä viime viikko meni huilaillessa ja tuleva viikko on suunnitelman mukaan kevyt viikko niin pitäisi jo alkaa varmaan ukon palautua. Arvelen että tuo lentsukin tuli ihan vain sen takia että se levon määrä oli taas viimeisen parin viikon aikana todella vähäistä. Sitä ku menee pari viikkoa keskimäärin 4 tunnin yöunilla niin se ei todellakaan riitä. Jonkin aikaa pystyy kyllä latureiden ja kahvin avulla treenaamaan mutta lopputulos on se että keho väsähtää ihan täysin ja joku pöpö pääsee sitten iskemään. Kuluneellakaan viikolla ei ole paljon tullut nukuttua mutta kuitenkin jo parempaan suuntaan…

Mutta kyllä tälle viikolle mahtui myös hyviäkin uutisia. Marjo kävi kilpailemassa Kuusamossa kahvakuulaurheilun Suomen cupin 4.osakilpailussa ja tuloksena sieltä oli naisten sarjan voitto ja 2x12kg:n työnnön uusi Suomen ennätys sekä bonuksena kisojen parhaan työntäjän palkinto

Itselläni harmitti kun en päässyt Kuusamoon mukaan mutta laitetaan tätä kautta vielä terveiset kaikille tutuille jotka siellä olivat paikan päällä. Syy etten lähtenyt Kuusamoon oli se että meillä oli täällä Haapajävellä F2 junnujen leijonaliiga turnaus.

Meillä oli kaksi peliä. Ensin vastassa oli PJK pyhäjoelta ja toisessa pelissä vastaan tuli Kalajoen JHT. Molemmat ottelut olivat äärimmäisen hienoja ja tiukkoja vääntöjä. Molemmissa peleissä kävi samalla tavalla eli nousimme tappio asemasta voittoon. Näin valmentajan näkökulmasta oli todella mahtavaa seurata meidän jengin tekemistä. Se jaksaa aina yllättää että kuinka taitavia 8-vuotiaat voivat jo olla jäällä, Koko joukkue pelasi todella upeasti ja teki niitä asioita mitä reeneissä on harjoiteltu ja Jessellä oli myös hyvä päivä maalivahtina, piti hyvin joukkuetta pystyssä muutamalla loistotorjunnalla.

Tähän loppuun vielä muistutus että ma 22.12. klo 15-20 salilamme on kahvitarjoilu ja siitä jäämme sitten joululoman viettoon.

Tämä blogi jää jo nyt joulutauolle, palaamme asiaan sitten tammikuulla kunnon kinkkuähkyssä!!

Hyvää ja Rauhallista joulua kaikille!!!

Kirjoitellaanpa kuulumiset jo tässä vaiheessa viikkoa sillä flunssa pilasi treenit koko viikolta. Sunnuntaina pääsin tekemään rinta&selkä treenin mutta sitten maanantai iltana iski flunssa päälle. Tiistain ja keskiviikon piti kuumetta, nyt torstaina kuumetta ei enää ole mutta kurkku on vielä aika kipeä. Toiveissa olisi että sunnuntaina pystyisi jo treenaamaan mutta kuulostellaan rauhassa mitä kroppa sanoo. Ihmeesti veti kyllä voimat pois toi tauti. Tiistai ja keskiviikko meni ihan vain nukkuessa ja syödessä. Onneksi ruoka on kuitenki maistunu koko ajan, Helposti on menny 6 ateriaa/päivä ja extrana suklaa jäätelöä lievittämään kurkkukipua:)

Jonkin verran oon tässä kerennyt katsella haastatteluja ja lukea artikkeleja treenaamiseen liittyen ja tässäpä tiivistettynä jokaiselle se varmasti oikea tapa treenata jos haluat lihaksiesi kasvavan.

-Keskity joka treeniin,sarjaan ja toistoon siten että jokainen toisto tulee tehtyä halutulla lihaksella, every rep counts!

-Käytä aina maksimaalisia painoja joka liikkeessä siten että työ pysyy sillä halutulla lihaksella

-Tee sen verran sarjoja ja toistoja että olet varma että palaudut seuraaavaan treeniin.

Noilla periaatteilla kun rakentelee itselleen treenit niin kehitys on varmaa. Tuohon kun lisätään hyvä ravinto ja riittävä lepo niin tulosta tulee.

Kiitokset vielä tätäkin kautta kuluneesta neljästä vuodesta asiakkaillemme ja yhteistyökumppaneille!! 22.12. on salilla kahvitarjoilu ja paljastetaan vuoden 2014 treenaaja. Marjo kokosikin tuonne FB:n puolelle kuvamatskua kuluneista vuosista. Iso kiitos kaikille! Tästä on hyvä jatkaa eteenpäin!!

Mutta nyt jatkan sairastelua, ensi viikkoon!!