Moikka vaan, taas on hyvä tovi vierähtänyt edellisestä blogista mutta tässä on nyt keskitytty tulevaan koitokseen. Eli torstaina lennetään sitten Dubliniin kahvakuulaurheilun MM-kisohin joihin Marjo osallistuu. Valmistautuminen on sitten tällä kertaa mennyt niin penkin alle kun vaan voi mennä. Sitkeä kolmen viikon flunssa vei parhaan terän pois ja edelleenkään henki ei tahdo kulkea kunnolla jos syke vähänkään nousee. Onneksi tauti on jo siinä määrin voitettu että taistelu asenteella mennään nostamaan. Se on varma että Marjo ottaa kyllä kaiken koneesta irti mitä sieltä otettavissa on.
Tosiaan torstaina meidän pitäisi olla Dublinissa ja Marjon kisa on heti perjantaina. Aina tietty se ensimmäinen pieni jännitys on puntari. Marjo on EM-kisojen jälkeen pudottanut painonsa alempaan painoluokkaan, eli 7kg on tässä välissä paino tippunut. Tällä hetkellä paino on ihan ok, mutta sen verran lähellä ettei kauheesti uskalla tankkailla. Minä ja lapset keskitymme kannustamaan kovasti ja jännitämme tietysti.
Itse olen tuon diettivaiheen jälkeen alkanut pikkuhiljaa treenaamaan sillä mallilla että saisi vähän lihasta luitten päälle. Kovasti oli vielä syksyllä tavoitteena treenata kahvakuulan SM-kisoihin ensi helmikuulle mutta polvet vain on eri mieltä siitä asiasta joten ne haaveet oli haudattava. Tuo diettivaihe tuntui erittäin hauskalta, jopa niin hauskalta että oikeastaan ainoa asia minkä haluan omalla uralla vielä tehdä on se että vedetään ittensä kertakaikkiaan lavakireyksiin asti. Ensin on vain nyt saatava lihasta lisää…
Diettivaiheen lopussa painoin 77,4 nyt aamupaino on siinä 84 paikkeilla. Huvikseni testasin diettivaiheen jälkeen 7 viikkoa treeniä ilman mitään lisäravinteita. Alkuun meni ihan ok, mutta nyt on parin viikon ajan jo tuntunut ettei palaudu kunnolla joten ensi viikolla otetaan vähän ravinteita mukaan ja katsotaan miten rupee toimimaan.
Oon tuossa instan kautta päivitellyt välillä jotain ruoka/ateria kuvia ja muutamat ihmiset ovat kyselleet että mitä minä nyt sitten syön. Noh, tässä esimerkki normipäivästä jolloin olen töissä klo 06.00-14.30 betonitehtaalla.
Aamupala 4,45
Puuroa,marjoja, raejuustoa,kinkkuleikettä,kananmunia, pellavansiemeniä,salaattia,kurkkua, tomaattia ja kahvia
Välipala klo 9.00
Rahkaa,banaania,ananasta ja kahvi
Lounas klo 12.00
Riisiä/perunaa, lihaa(kanaa,kalaa tai hirveä) kasviksia, juustoa,salaattia, kurkkua, tomaattia
Välipala klo 15.00 (ennen treeniä)
kaurahiutaleita, marjoja, sokeria, maitoa
Päivällinen klo 17.30-18.00(välittömästi treenin jälkeen)
sama setti kuin lounaalla mutta määrällisesti enemmän ja lisänä kananmunia
Iltapala klo 20.30
Rahkaa,kinkkua,juustoa,salaattia,kurkkua,tomaattia, pellavansiemeniä.
Vettä menee päivän aikana sellainen 2-2,5litraa
Tuossapa sellainen normipäivä. Määriä en kauheesti oo nyt mitannu mutta mahdollisimman paljon oon pyrkiny joka aterialla mättämään.
Tämmöistä tällä kertaa, palaamme asiaan Dublinin reissun jälkeen.
-J-
jmkuntosali 