Punttitreeniä

Täältä niitä trenikuulumisia: Vihreää teetä kuluu, olisi kiva nähdä mitä tuolla nestepöhön alla on 🙂 Lauantaina aamupaino oli 72,8kg. Hyvin lähti nesteitä tällä ekalla viikolla.

Mukavasti on myös alkanut treenit. Treenaan ihan perinteisesti punttia kolmijakoisella ohjelmalla. Alkulämmittelyssä käytän kahvakuulia tehden kevyillä kuulilla tempaus/OAJ/LC settejä 12 min. Tällä viikolla tein sitten varsinaisessa treenissä lyhyitä sarjoja ja hiukan on siihen tottumista. En muista että koskaan olisin näin lyhyitä sarjoja tehnyt. Vähän hankaluuksia löytää sopivaa painoa, mutta kyllä se tästä. Pääpaino liikettä tehdessä aina siinä että toistot on teknisesti laadukkaita. Hyvin olen saanut lihaksiin tuntuman, varsinkin jalat tuntuu ottavan treenin hyvin vastaan. Ja jopa rintalihaksetkin sain kipeiksi vaikka niitä olen vähiten treenannut ja usein aiemmin on ollut hankalaa kohdistaa niihin oikein liikettä.

Treenit on jaettu niin että 1.päivä Jalat 2.päivä Selkä ja Hartiat 3.päivä Rinta ja kädet. Tällä viikolla siis oli kaikkia liikkeitä 3×6 ja ensi viikolla 4×15. Kirjoittelen ensi viikolla noista liikkeistä mitä teen. Nyt pitää päästä nukkumaan, hyvin on uni maistunut tällä viikolla 😉

Niin joo, moni on ehtinyt kysymään minun tulevan vuoden kilpailusuunnitelmistani. Päätös kilpailemisesta kahvakuulaurheilussa menee ensi vuoden puolelle. Minulla on kontrollikäynti Bowenin taudin suhteen 22.12. ja täysin riippuen siitä onko se uusinut/joudutaanko ottamaan koepaloja ym. perusteella teen sitten päätökset. Tällä välillä bodataan 🙂

Nähdään taas salilla! -Marjo-

20161123_131448_19479

Mainokset

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s